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Qu'est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est une discipline technique de préparation physique alliant gymnastique, haltérophilie, force athlétique et endurance, caractérisée par la diversité des exercices d’activités physiques et sportives existantes dont elle s’inspire.

En d’autres termes, ces sont des mouvements fonctionnels (mouvements du quotidien) qui sont constamment variés (entrainement qui fait appel à des capacités physiques toujours différentes), effectués à haute intensité (effort fourni lors d’un entrainement) et en communauté.

"Méthode de préparation physique générale créée aux Etats-Unis en 1974 par l'ancien gymnaste Greg Glassman !"

Un entrainement de CrossFit est composé de plusieurs parties :

  • Warm up (Echauffement)
  • Skill (Apprentissage, compétence)
  • W.O.D. « (Work out of the day ») : celui-ci consiste en une série d’exercices combinant gymnastique, haltérophilie et endurance, à effectuer à haute intensité.

Le CrossFit vise à développer 10 compétences

#1 Endurance Endurance

Améliorer votre système cardiovasculaire et respiratoire

#2 Résistance Stamina

Améliorer la gestion de votre énergie

#3 Force Strength

Améliorer votre force sur vos mouvements

#4 Souplesse Flexibility

Améliorer vos mouvements articulaires

#5 Puissance Power

Améliorer votre force maximale en un temps minimal

#6 Vitesse Speed

Améliorer votre temps lors d'un mouvement donné

#7 Coordination Coordination

Apprenez à contrôler un ou plusieurs mouvements

#8 Agilité Agility

Améliorer vos transitions entre vos mouvements

#9 Equilibre Balance

Contrôler votre centre de gravité par rapport à sa base d’appui

#10 Précision Accuracy

Apprener à contrôler vos mouvements

L'objectif du CrossFit n'est pas de se spécialiser dans une unique discipline, mais d'être performant dans tous les domaines physiques quelles que soient les conditions et l'âge, avec ou sans matériel. Pour cela le CrossFit réunit ces trois disciplines :

01 Endurance

Exercices cardiovasculaires CrossFit Heliaca, endurance & cardio

Augmentez votre système cardiovasculaire et respiratoire grâce à la course à pied, la corde à sauter, le rameur, l'airbike ...

02 Gymnastique

Mouvements au poids du corps CrossFit Heliaca, gymnastique

Améliorez votre coordination, agilité, précision grâce aux mouvements au poids du corps, comme les pompes, tractions, dips, squat ...

03 Haltérophilie

Mouvements avec charges externes CrossFit Heliaca, haltérophilie, force & puissance

Améliorez votre force et puissance grâce au soulevé de terre, arraché, épaulé-jeté, back et front sqaut, kettlebell swings ...

Découvrez quelques-uns de nos WOD

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