C'est quoi le CrossFit ?
Le CrossFit est un programme d’entraînements variés,
qui fait usage de mouvements fonctionnels, à haute intensité, ayant pour objectif
l’amélioration générale de la santé et l’optimisation de la compétence physique.
Ce sport combinant l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance,
est souvent décrit comme le sport de "remise en forme".
Le CrossFit axe son fonctionnement autour des 10 compétences athlétiques : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire,
la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité,
la psychomotricité, l’équilibre et la précision.
Cette approche novatrice est à ce jour
la méthode d’entraînement la plus complète possible pour le métabolisme humain.
Le CrossFit,
c'est pour tout le monde !
Le CrossFit n’a pas de profil type.
Ce sport s’adapte à tous,
sans barrière d’âge, poids, genres ou aptitudes sportives.
Le CrossFit en 100 mots par son fondateur Greg Glassman :
"Mangez de la viande et des légumes, des fruits à coque, quelques fruits,
peu de glucides et pas de sucre. Consommer et garder ce qui vous permettra de supporter les exercices, mais sans faire de masse grasse.
Pratiquer et s’entraîner sur les Lifts : Deadlift, Clean, Squat, Presses, Clean&Jerk, et Snatch.
De même, maîtrisez les bases de la gymnastique : tractions, dips, montées de corde, pompes, relevés de buste, pompes renversées, saltos, flips, fentes et gainage.
Roulez, courrez, nagez, ramez,… de manière forte et rapide.
Mélangez cinq à six fois par semaine ces différents éléments en autant de combinaisons que votre créativité vous le permettra. La routine est votre ennemi. Réalisez des entraînements courts et intenses. Apprenez et pratiquez régulièrement de nouveaux sports."